건강 회복 노트
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피곤한 날 10분 홈트 루틴, 집에서 무리 없이 몸을 깨우는 방법
의자에 오래 앉은 뒤, 골반이 틀어진 듯할 때 확인하는 5분 루틴
책상 앞 목·어깨가 무거울 때, 5분 안에 가볍게 풀어보는 방법
앉아 있다 허리가 뻐근한 날, 허리·옆구리 회전 범위를 확인하는 초보 스트레칭
운동 다음 날 몸이 무거울 때, 쉬어야 할지 운동을 할지 정하는 회복 루틴
홈트 시작 전 무릎·허리·손목 부담을 줄이는 5분 확인 방법
아침에 목이 뻣뻣한 날, 침대에서 바로 하는 3분 목·어깨 리셋
집안일 시작 전, 허리·어깨 부담을 줄일지 확인하는 3분 준비
땀을 많이 흘린 날 저녁, 탈수 신호와 몸 무거움을 확인하는 5분 루틴
허리 불편 회복 기준, 앉은 뒤·아침·운전 후 허리가 무거울 때 고르는 루틴
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땀을 많이 흘린 날 저녁, 탈수 신호와 몸 무거움을 확인하는 5분 루틴
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주말 늦잠 다음 날, 밤잠이 다시 밀리지 않게 하루를 정리하는 방법
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주말에 늦게 잔 다음 날에는 잠을 억지…
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