신코치 건강습관 연구소

이건 지방이 아니라 독입니다 – 식탁에서 버려야 할 음식 5가지 §목차§ 1. 개요 – 익숙한 음식이 가장 위험하다 2. 실제 사례 – “김치 없으면 밥을 못 먹는데요?” 3. 중성지방을 부르는 일상 속 식탁 독소 5가지 4. 왜 이 음식들이 문제일까? 5…

나는 하루 한 잔만 마셨는데… 술이 만든 지방의 흔적 §목차§ 1. 개요 – 한 잔의 술이 혈관에 남기는 흔적 2. 실제 사례 – “술을 마신 날 다음 날은 몸이 무거워요” 3. 알코올이 어떻게 중성 지방으로 변할까? 4. 술 종류별 중성지방 폭탄 지수 …

당 떨어지면 초콜릿? §목차§ 1. 개요 – 당 떨어질 때 먹는 그 한 조각, 혈관 속에서는 무슨 일이? 2. 실제 사례 – “초콜릿 없으면 일 못 하는 줄 알았어요” 3. 단맛이 혈관에 주는 실질적 영향 4. 뇌가 원하는 건 에너지가 아니라 ‘자극’일 …

기름기보다 더 무서운 것? 중성지방 §목차§ 1. 개요 – 지방 수치가 오르는 진짜 이유는 따로 있다 2. 실제 사례 – “기름기 줄였는데 왜 수치가 더 올라가죠?” 3. 중성지방을 급등시키는 숨은 주범 3가지 4. 내가 매일 접하는 음식 중 이 3가지는…

건강 검진에서 ‘중성지방 경고’ 받았을 때 §목차§ 1. 개요 – '지방 수치가 높습니다'라는 말이 의미하는 것 2. 실제 사례 – 45세 김민경 씨의 중성지방 238 쇼크 3. 중성지방 수치가 높다는 건 무슨 의미일까? 4. 중성지방을 낮…

혈압 환자를 위한 걷기 방법 §목차§ 1. 개요 – 혈압을 위해 운동한다? 그런데 왜 더 힘들어질까? 2. 실제 사례 – 59세 김재철 씨의 “운동하고 어지러웠던 날” 3. 고혈압 환자가 피해야 할 걷기의 3가지 방식 4. 혈압에 좋은 ‘저강도 유산소 걷…